Jak medytować?

Najprostszym wstępem do medytacji jest spróbowanie doznania, odczucia własnego ciała. Kiedy skupimy bez napięcia swoją uwagę na ciele, zauważymy, że ciało się rozluźnia. To pierwszy etap medytacji, jak gdyby wstęp do niej. Zawiera jednak w sobie wszystkie najważniejsze elementy właściwej medytacji.

Po pierwsze - poddanie.
Nie starajmy się robić czegokolwiek. Na początku medytacji możemy zadeklarować wewnętrznie poddanie swojej woli, oddanie się Bogu, Duchowi albo Jaźni. Możemy powiedzieć: "teraz niech się dzieje Twoja wola, cokolwiek miałoby to być. Ja nie wiem, co się zdarzy, ale wiem, że będzie to służyć Dobru. Niczego nie oczekuję i wszystko przyjmę. Ja niczym nie kieruję".

Po drugie - obserwacja bez reakcji.
Będąc przebudzeni, rejestrujemy wszystkie doznania i wrażenia z ciała, nie oceniając ich. Pozwalamy im być takimi, jakie są i zmieniać się tak, jak chcą. Puszczając kontrolę, zachowujemy przytomność. Zauważamy, jak świadomość błądzi po całym ciele, jak wraca do oddechu jako jednego z silniejszych doznań, zauważamy jak ciało rozluźnia się pod wpływem nieosądzającej uwagi i wydechu itd. Trwając w ten sposób, zauważymy, jak głęboko ciało potrafi się rozluźnić wtedy, gdy mu nie przeszkadzamy jakimiś technikami.

To jest wstęp do medytacji. Relaks jest jednym z podstawowych warunków codziennej medytacji. Metod osiągnięcia medytacji jest bardzo wiele i każdy może dobrać sobie najodpowiedniejszą. Polecam dobry filmik na ten temat: