Juan Matus - szaman z plemienia Yaqui, uważał, że najlepszą metodą sprowadzenia jasnej świadomości do snu jest odnalezienie „ciała snu”, a konkretnie zobaczenie we śnie własnych dłoni. W tym celu należy zastosować technikę opisaną poniżej w punktach:
- Usiądź wygodnie i uspokój myśli. Nie zamykaj oczu, lecz pozwól im się rozluźnić. Powoduje to efekt nieostrego widzenia, jakby za mgłą.
- Podnieś dłonie tak, by znalazły się w polu widzenia, przed oczami.
- Powoli wyostrz wzrok i dokładnie przyjrzyj się dłoniom. Cały proces podobny jest do zmiany ostrości kamery filmowej. Wyobraź sobie, że twoje oczy są jej obiektywem. W czasie przyglądania się dłoniom powtórz w myślach 2-3 razy zdanie: „widzę swoje dłonie we śnie, wiem, że teraz śnię”.
- Rozluźnij wzrok i uwagę. Obraz dłoni znowu staje się nieostry, a uwaga nie jest na niczym skupiona.
- powtórz punkt 3, a potem 4. zmiana ostrości widzenia i uwagi następuje 4-5 razy, a ostatnim razem odbywa się w wyobraźni po zamknięciu oczu. Można wtedy wyobrazić sobie, że w jakiejś scenie ze snu podnosisz dłonie do góry, przyglądasz się im i mówisz: „widzę swoje dłonie we śnie, wiem, że teraz śnię”.
- Na koniec siedź w spokoju przez 12 minuty, nie myślą o niczym, po czym wstań, przechodząc do codziennych zajęć.
Całe ćwiczenie trzeba powtórzyć przed położeniem się spać, oczekując, że obraz dłoni pojawi się we śnie, a my rozpoznamy dzięki temu, że śnimy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz